其他帐号登录: 注册 登录
设为首页 | 收藏本站
 

瑜伽中的9个凝视点,练瑜伽的你一定要知道!

581
发表时间:2022-02-24 10:08

要点:阿斯汤加瑜伽传统中有九个 dirshti (凝视点)。每一个都对应一个特定的焦点。将凝视点融入您的瑜伽练习中,可加深你的瑜伽练习。

Drishti是一个梵文词,意思是“凝视”或“视觉”。在帕坦伽利的《 瑜伽经》中,凝视点与瑜伽八支的第 6 和第 7支联系最为密切。

这是因为在 dharana(专注) 中,我们致力于培养一个单一的专注点来准备冥想。

在瑜伽中,我们可以通过两种方式使用凝视点。第一种是将目光物理地放在外部环境中的特定点上,例如我们的手或脚。这有助于我们在体式中找到平衡和专注。

第二种是帮助引导我们的意识向内,这有助于稳定和安定我们的思想。通过引导我们的眼睛停留在一个特定的点上,我们可以提高注意力并消除周围环境的干扰。

毕竟,你的目光所到之处,你的注意力和生命力能量 (prana) 就会随之而来。

在阿斯汤加瑜伽传统中,每个体式都有一个相关的凝视点 。例如:在三角式中,我们凝视伸出的手的指尖。

拇指

Angusthamadhyam drishti位于拇指中间,拇指指甲和第一关节之间。常使用这凝视点的体式是幻椅式、手臂上举式和战士一。

鼻尖

Nasagra drishti位于鼻尖。最常在四柱支撑和上犬式中使用它。

也常用于倒立如(手倒立)和后弯如(轮式),以及坐姿冥想姿势如(莲花式 )

指尖

凝视点放在手或指尖上。通常用于三角式和侧角伸展式

左侧和右侧

在parsvadrishti 中,我们的目光要么看向左侧,要么看向右侧。它通常跟随头部在脊柱扭转中的运动。

例如,在半鱼王式中,根据您向左或向右扭动的方向,凝视将与您的头部移动的方向相匹配。

这两个凝视点可以被认为是你的脊柱扭转的延伸,你的凝视延续了头顶之外的身体螺旋。

天空

像平衡手抓脚趾伸展式一样向上看,有一种无限广阔的感觉。

肚脐

Nabhi chakra drishti将目光带到我们存在的中心,即肚脐。

每次进入下犬式时,我们都会把目光投向肚脐。这是脐轮所在的区域,是能量的发源地。

当我们将目光投向我们的脚或脚趾尖时,我们会使用padayoragram drishti ,例如头碰膝式以及大多数前弯。

这可以让脊柱拉长,并有助于提醒我们从臀部完全伸展到头顶,而不是让我们的下背部变圆。

眉心

这个凝视点位于眉毛中间。在冥想练习中最常使用。

这种凝视的目的是将我们的意识带入内心,提升我们的意识并唤醒昆达里尼。据说可以刺激视神经,提高注意力,使心灵平静。

当我们将凝视点的使用融入瑜伽体式和冥想练习中时,极好的训练了我们的注意力,以便我们可以更轻松地引导意识。

使用凝视点来帮助稳定心灵,找到身体平衡,并更深入地与神结合。专注是进入三摩地之前的最后一个支系,因此将凝视点添加到瑜伽中很重要。


分享到: