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天冷了娃睡得不安稳,有可能是这个地方不对劲

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发表时间:2020-12-11 10:43

不知道大家有没有发现,冬天了,气候寒冷干燥,宝宝睡眠问题更多了起来。我们今天一开始要说的,就是冬季睡眠容易犯的误区:

过度保暖,宝宝睡觉过热,睡不安稳

忽略湿度,宝宝皮肤问题增多,睡不安稳

如果这2点你中招了,娃是很容易夜醒、晚上不安稳的。除此之外,娃晚上盖的、穿的,睡前擦的,这些都挺关键的。

所以怎么做好冬季睡眠准备工作,创造一个娃和家人都安心舒眠的环境呢?

一起往下看吧~

冬季适宜室温:20~25℃

冬天晚上,宝宝睡觉第一关,就是保暖。

宝宝新陈代谢和大人有差异,温度调的合不合适,直接影响着宝宝的舒适和健康。

温度过低被冻醒,这个大家都知道。

但一旦温度调得太高,宝宝自身体温调节能力又弱,身体也会出问题

科学研究表明,宝宝睡觉时,室温控制在20℃~25℃之间是比较合适的。

冬季适宜湿度:45~60%

不少家长只重视给宝宝保暖,而忽视湿度。

湿度,指的是空气中所含水分的标度,是个看不见也不是那么能明显感知的,但冬季干燥,周围环境湿度也直接影响着宝宝的睡眠质量。

而空调暖气一上来,空气往往会过干,这就容易导致宝宝一系列不适。比如下面这些

一般来说,湿度控制在45%~60%之间,宝宝睡觉时会感到舒适。

冬季如果因为皮肤太干,就容易得湿疹,湿疹可是家长的噩梦啊~

湿疹为啥这么折磨人?首先是因为宝宝皮肤太干,就会出现裂缝,让细菌、霉菌有机可乘,从而引起干、红、痒。娃娃得了湿疹,睡觉时经常会痒得难受,反复发作。

另外,室内温湿度计建议妈妈们人手一个,这样就能精准调试啦。

▲温湿度会随着周围环境实时变动

冬季宝宝保暖、保湿方法

开头咱们也说了,温度湿度是俩指标,围绕这2者,家里的一些电器就要用好用对,另外宝宝睡觉时的穿盖、睡前的保湿工作,也很重要,总结起来就是3点实操tips:

1、正确使用空调/地暖及加湿器

根据南北方居住差异,调节室温的方法和注意点有所不同。

南方

睡前给卧室开窗通风15~20 分钟左右。关窗时,记得留个小缝;

开空调时,在空调下放一盆水,或晾一些潮湿的衣服、毛巾等,或者直接开加湿器释放水雾,提高空气湿度,保证温湿度平衡。

注意:空调和加湿器都要定期清洗,以免滋生细菌。

空调:一般来讲,应每年清洗保养1~2次。

加湿器:每天都换水(除了水,别加任何东西),每周 1 次彻底清洗,并晾干。

北方

一般来说,北方暖气会在 11 月到第二年 3 月底集中供应,室温基本保持在 20℃ 左右。

宝宝晚上睡觉时,如果温度过高,家长记得调低暖气,同时,必要时用上加湿器。

2、做好身体保湿

给宝宝护肤,要选择成分温和,不含香精和刺激化学成分的宝宝护肤品。具体要选择霜、乳,还是露,看下图

3、正确使用被子和睡袋

秋冬季节,宝宝睡觉盖多厚,让许多妈妈困扰。盖太薄吧,怕娃冷着了,感冒生病;盖太厚吧,又怕娃捂太热、爱踢被子,睡不踏实。

另外,宝宝小的时候活动能力弱,如果床上有枕头、杂七杂八的衣物,都不太安全。所以,咱们首先还是推荐睡袋。身上的睡衣,则推荐舒适宽松、吸湿性好的全棉/纯棉内衣。

▲像发发这样穿,睡觉正合适~

床上保暖整套搭配,大概就是下面这样

对于爱踢被子或者睡相糟糕的宝宝,强烈建议穿睡袋入睡!至于是否加盖被子,则看实际需求。

如果是在南方,没有开空调的情况下,或者宝宝本身比较怕冷,可以加盖小被子。

如果是在北方,一般房屋里有供暖,则不需要加盖被子。

宝宝穿上睡袋后,一般情况不用再穿袜子,但具体情况具体分析!但如果是分体式睡袋,看情况可以套个袜子。


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